Piensa la cantidad de tiempo que dormimos en una semana, no son pocas, casi una tercera parte de nuestros días, y que pocas veces pensamos en elegir un colchón por el bienestar de nuestra salud o para evitar ciertas dolencias crónicas, como el dolor de espalda o de las articulaciones, por lo que escoger un colchón que tenga una buena superficie de apoyo y una dureza que se adapte a tus necesidades de descanso.
En este artículo trataremos de indicar y profundizar sobre cómo afecta a la salud un colchón, las preguntas más frecuentes al respecto, y una selección de los mejores colchones para la salud. Procedemos a ello:
¿Qué tipo de colchón es mejor para la salud?
El mejor colchón para la salud es el de espuma viscoelástica, debido a que por sus características alivian y distribuyen de forma uniforme la presión de los puntos clave del cuerpo. De esta forma, permite que los hombros y la cadera se hundan levemente.
Igualmente, siempre es aconsejable preguntarle al profesional a quien vayas a comprar el colchón consejos y recomendaciones, ya que también hay que tener en cuenta factores como tu postura al dormir o tus preferencias.
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¿Cómo afecta el colchón a la salud?
El colchón afecta a la salud tanto su grado de comodidad, la posición al dormir, apoyo del colchón, calidad del sueño y la sensación de descanso. Con tantos colchones en el mercado, es complicado elegir uno que se adapte a tu bienestar.
Por lo que en esta sección trataremos de explicar cada una de ellas:
Grado de Comodidad
Tu nivel de comodidad, es decir, cómo te sientes, es esencial para que tu cuerpo se sienta cómodo. En un colchón que no estés cómodo, no importa la suavidad o dureza del mismo. Una de las condiciones para tener sueño es sentirnos de forma subconsciente en un entorno seguro, por lo que si cuando te tumbas el colchón te aporta una sensación de incomodidad, no es que tenga uno ganas de dormir. Al mismo tiempo, cuando vayas a dormir, es posible que modifique los ciclos de sueño REM, impidiendo un correcto descanso.
Posición al dormir
¿Te has sentido incómodo al dormir en el colchón de un hotel o en casa ajena? Esto se debe a que el colchón tiene que adaptarse a nuestra posición al dormir, dependiendo de si dormimos boca arriba, de lado o boca abajo. Esto se debe a que un colchón incompatible y de baja calidad no considera la forma en que necesitamos dormir. La falta de soporte y comodidad en diferentes regiones o uniformemente no permitirá que nuestro cuerpo se sienta cómodo. Independientemente de la posición que elijamos, un colchón incompatible no lo hará más fácil. Este malestar conduce a problemas de sueño profundo y puede provocar dolores de espalda (falta de soporte adecuado y alineación espinal para nuestro índice de masa corporal).
Apoyo del colchón
Uno de los problemas más importantes y principales que afectan la salud es el apoyo que ofrece un colchón. Esto se debe a que el soporte es necesario no solo para mantener la postura del cuerpo, sino también para corregirla. Por ejemplo, dormir de lado requiere que nuestra columna vertebral necesite más apoyo mientras los hombros soportan la presión del colchón. Como resultado, un colchón demasiado suave puede permitir que los hombros se sientan cómodos, pero la columna no se relajaría en una posición horizontal neutral.
El mismo escenario se aplica a personas con dolores corporales y de espalda. El soporte adecuado y necesario no debe excederse ni ser menor para ayudar a aliviar el dolor y hacer posible obtener alivio del dolor. Al dormir en posición supina o de lado, necesita más soporte espinal y comodidad adecuada para los hombros, la zona lumbar y pélvica. Cuanto mejor sea el colchón para proporcionar un soporte adecuado a largo plazo, más eficiente será para la comodidad y el soporte de las áreas débiles y vulnerables de su cuerpo.
Calidad del Sueño
La calidad del sueño se refiere a cómo su cuerpo permanece dormido y al nivel de sueño profundo que obtiene. El sueño profundo es el estado en el que nuestro cuerpo y mente se recuperan, descansan y activan la mente subconsciente para regular los sistemas del cuerpo. Un sueño inadecuado o resultado de un colchón incompatible o de baja calidad puede hacer que su sueño sea incómodo y no pueda entrar en sueño REM profundo. Como resultado, esto puede provocar diversos trastornos del sueño que pueden afectarlo tanto en su vida despierto como dormido.
En caso de que no haya calidad de sueño, puedes tener problemas como sonambulismo, terrores nocturnos y otros trastornos del sueño son comunes en personas con sueño ligero. La calidad del sueño también afecta la forma en que funcionan y se recuperan sus sistemas internos.
Sensación de descanso
El sueño restaurador y el sueño profundo van de la mano, y entras en esta fase después o una vez que entras en el sueño profundo. Cuando tu mente subconsciente está más activa, el sueño profundo permite que tu cuerpo entre en una fase donde el crecimiento y la recuperación de las células están maximizados. Para recuperarse y crecer del desgaste del día anterior, nuestro cuerpo usa el sueño restaurador como mecanismo para crear nuevas células y despertar al día siguiente, sintiéndonos mejor y más fuertes. Tu sueño profundo debería tener suficiente tiempo para permitir que tu cuerpo tenga su cantidad justa de sueño y te levantes con energías. Un colchón de alta calidad o uno que se adapte a tu cuerpo con un soporte y comodidad adecuados permite que tu cuerpo tenga más sueño profundo y restaurador que lo contrario.
Los mejores colchones según dolencias y patologías
En este apartado hemos seleccionado los mejores tipo de colchones según la dolencia, como problemas de espalda, dolores musculares, dolores musculares, fibromialgia y artrosis.
¿Qué tipo de colchón se recomienda para problemas de espalda?
El colchón más recomendado para los dolores de espalda es de látex, ya que alinea y sostiene la columna vertebral , al tiempo que alivia los puntos de presión gracias a la amortiguación natural que ofrece el material y su firmeza, reduciendo los puntos de dolor.
Los colchones látex destacan por ser bastante cómodos y por qué se hunden levemente, dando una sensación de que estás flotando, donde las partes más pesadas del cuerpo, como las caderas o los hombres, se hunden, produciendo una curvatura natural y mejorando la circulación. También tienen la ventaja de que son naturalmente resistente al moho y a los ácaros de polvo.
¿Qué tipo de colchón es el mejor para dolores musculares?
El mejor tipo de colchón para los dolores musculares son los viscoelásticos, que elimina los puntos de presión del cuerpo y reduce la tensión muscular, aportando una alta ergonomía en el cuerpo, minimizando así el dolor muscular o articular.
Ten en cuenta que un colchón viscoelástico está diseñado de un material que se deforma cuando se le aplica cierta fuerza y recupera su forma cuando paras de aplicarse dicho peso. Esto hace que se adapte perfectamente a nuestro cuerpo repartiendo el peso de forma uniforme y eliminando los puntos de presión, dando como resultado un buen descanso aunque tengas dolores musculares e incluso articulares.
Uno de los inconvenientes que tiene, es que alcanza temperaturas más elevadas al dormir, pero se puede solventar con colchones que tengan sistemas termorreguladores.
¿Qué tipo de colchón debo usar si tengo hernia discal?
El tipo de colchón que debe usarse en caso de tener hernia discal son los muelles ensacados, principalmente porque aporta firmeza media-alta y se adapta al cuerpo, reduciendo principalmente las molestias de la espalda.
En comparación con la espuma viscoelástica, los colchones de muelles ensacados equilibran el peso del cuerpo de un modo más uniforme, evitando que se hunda en la cama, lo que mantiene el cuerpo en una buena posición. Al fin y al cabo, una hernia discal es una enfermedad que consiste en que un disco de la columna o parte del mismo se mueve hacia la raíz nerviosa cerca de la médula espinal, presionando y produciendo un intenso dolor, por lo que estos colchones permiten reducir el dolor en la columna.
¿Qué colchón usar si tengo fibromialgia?
El colchón que hay que usar en caso de tener fibromialgia es un colchón vibratorio que no debe ser ni excesivamente duro, ni excesivamente blando, uno suave que soporte tu peso y elimine los puntos de presión del cuerpo.
Esta es la conclusión a la que se ha llegado en un estudio al respecto realizado en Hospital del Mar (Barcelona), donde se demostró que al existir vibraciones en el propio colchón, se logró mejorar un 40% la fatiga y un 20% el dolor. Esto se debe a que las vibraciones compensa ese desequilibrio consiguiendo que se reduzca el dolor.
¿Qué tipo de colchón usar si tengo artrosis?
Espero que este artículo te haya sido de utilidad, para cualquier cosa que necesites, te recomendamos que visites nuestra tienda de colchones o consulta a nuestro equipo comercial.
